Fogyòkùràm! (a cèl -10kg)

Wààà elsem tudom kèpzelni, hogy milyen èrzès lesz megint ùgy a tükörbe nèzni hogy 50 kg vagyok ès hogy azt mondhatom magamnak, hogy "igen, megcsinàltam" alig vàrom màr!! zumbàztam mais egy kicsit (amennyit a tèrdem birt) ès azon kivül mèg ègy pàr talajgyakorlatot is csinàltam.. remèlem hamarosan megjavul a tèrdem, mert ez igy nem lesz jò.. ennyit mèg tàn èletemben nem mozogtam mint a zumbàval (megis lett az eredmènye:/) de rendesen èlvezem:D màr kivülröl tudom h miket mondanak közben stb:D

Remèlem majd azèrt èszreveszik az emberek ha majd lefogytam.. nem lenne rossz egy kis dicsèret:D de azèrt csak èszre lehet venni majd azt a 10kg minuszt.. (legalàbbis remèlem) bàààr öszintèn, màr most làtom hogy fogytam, pedig mèg csak 3 kilo ment le.. ùristnn.. mèg van 7kg hàtra.. remèlem gyorsan meg tudok töle szabadulni.. az a nap amikor majd rààllok a mèrlegre ès 50kg-t mutat.. pfffù mekkora èrzès lesz:D

November 12. (szombat)

Reggeli: Salàta (salàta, kukorica, chilis bab, paradicsom)

Ebèd: Hùsleves (sok zöldsèggel, tèszta nèlkül)

17.00: Fèl szelet sülthusi, pàrolt zöldsèg

18.00 utàn: 2db körte

Ma anya husilevest föz (pulykahusival) ès Tavaszi tekercset:) azon gondolkodom hogy kène e valamit enni reggelire vagy sem..?! èhes vagyok, de nem akarok sokat enni.. talàn egy kis salàtàt eszek.. mert most lett csak odarakva a kaja, tehàt valszeg mèg egy pàr òra mulva lesz csak kèsz.. addig tuti èhen halok:D ugy èrzem hogy meg fog ma jönni a "mikulàs" szal tuti megörülök majd az elkövetkezö pàr napban:D:D mert tudni kell h ilyenkor normàlis esetben zabàlok mindent össze-vissza! De èn most eztis meg fogom àllni mert ÛGYES vagyok:D

Zumbàzni is kène ma, csak az a baj hogy valòszinüleg megeröltettem nagyon a bal tèrdemet, mert rohadtul fàj 2 napja.. szal lehet hogy ma csak felülèsek meg ilyesmik lesznek, mert nem tom hogy tudok e ugra-bugràlni.. de azèrt megpròbàlom! Addigis, csinàlok egy salit magamnak:)

November 11. (pèntek)

Reggeli: 1 Morning Detox tea, 1 activia yoghurt,

10.00 körül: 1,5 rozs"kenyèr" vèkonyan megkenve natùr sajtkrèmmel

Dèlben: 1 rozs"kenyèr" --||--

13.30kor: gyümölcs (ananàsz, mangò, szölö, rèpa)

17.00: paradicsomleves

18.00 utàn: salàta

Hàt igen bocsi.. megigèrtem hogy irok tegnap, de nem lett belöle semmi.. tulajdonkèpp nem csinàltam màst mint aludtam tegnap..:D Vettem egy ùj fajta teàt ami àllitòlag mèregtelenit, ès vizhajtò hatàsa van tehàt elvileg fogyaszt is valamennyit! Twinings Morning Detox tea a neve! Izre nem rossz, citromos, mentolos, friss ize van, tehàt nem kell leküzdeni. tènyleg jo sokat pisiltem tegnap, de nem tudom hogy ez ennek köszönhetö e. Tegnap reggel 57,3kg-t mutatott a mèrleg (söt mèg dèlutànis) most reggel meg 56,9kg-t!!!! :D:D ès emlèkezzünk hogy csak 2 hete csinàlom söt, mèg kevesebb mivel 1.-èn kezdtem, ès 12.e van!

Ittvan rola egy kèp, ha nem talàlnà meg valaki:

Ôsszetevöi:

Citrom, Citromviràg/citromfü, bogàncs tej, menta

Csütörtök van kellökèpp kivagyok màr fàradva agyilag, de nemsokàra hètvège, tehàt aludhatok sokàig, ès ebböl kifolyòlag kevesebbet is eszek ugye, mivel kevesebbet vagyok èbren.. màr kèsö van, reggel kelek, szòval sajnos nem tudok sokat irni, mert teljesen fos leszek holnap melòba:D de holnap az uccsò nap, ès pihizhetek:) ma sajna nem zumbàztam de majd holnap bepòtolom.. nèha kell egy kis pihi is az embernek! majd holnap többet irok:) addigis peace;)

November 10. (Csütörtök)

Reggeli: tegnapi rakott tèsztàbòl egy kis adag

Dèlben:----

13.30: Gyümölcs (mangò, körte, alma, szölö)

17.00: tojàsleves, egy ici-pici krumplis tèszta (ennèl rosszabbat nemis tehettem volna magammal, csak ha kenyeret ettem volna) tehàt holnap koplalok:D

18.00 utàn: 1 yoghurt, egy fèl Sharon(kaki) gyümölcs

November 9.-e van ugyebàr, ma reggel 57,5 kg voltam, szal nem sokkal lettem könnyebb, de legalàbb nem feljebb ment a sulyom.

Ma kihagytam a rozskenyeret is, hàtha segit.. öszintèn, nem èreztem magam ma èhesnek, pedig alig ettem valamit, de ugy làtom hogy a hasam kezdi megszokni a kevesebb kajàt. Sokat iszok, ez valò szinüleg sokat segit a telitettsèg èrzetemben.

Vààà.. tegnap anya sütött kenyeret.. azt hittem majd meghalok.. az egèsz hàzat belepte a friss kenyèr illata, szòval gyorsan bezàrkòztam a szobàmba hogy ne èrezzem:D csak meg kell àllni, ès màsnap büszke lehetsz magadra hogy kibirtad!! mint most èn:) Egèszen addig csinàlom mèg nincs meg az 50kg, màr csak azèrt is.. (màr alig vàrom:))

Wààà.. majdnem vègig csinàltam ma a zumba DVD-t.. 45 percet vègigcsinàltam szünet nèlkül.. egyre jobban megy, ès egyre jobban èlvezem.. levagyok izzadva mint àllat:D

November 9. (szerda)

Reggeli: tegnapi kotyvadèk + kis adag rizs

Dèlben: -----

13.30: Gyümölcs (mangò, narancs, szölö..)

17.00: Kis adag rakott tèszta

18.00 utàn: egyenlöre mèg semmit.. majd kèsöbb

Ezen kìvül kb 2,5 liter vìz, kb 4 pohàr gyümölcs-tea (èdesitövel)

Holnap szerda van, ès ismèt megyek dolgozni mint a hèt minden napjàn, kivève szobat, vasàrnap.

Màr az àgyamban fekszek, alvàsra kèsz, de mint a nap minden percèben, most is azon töröm a fejem, hogy mivel kène kevesebbet ennem az elkövetkezö napokban. Sajnos ezek a gondolatok folyamatosan lefoglaljàk az agyamat (mint a fogyòkùràzòk 98%-àt szerintem..) a lènyeg a kitartàs szerintem, ès hogy nem màsoknak pròbàlunk megfelelni hanem önmagunknak.. ugy èrzem teljesen elszànt vagyok, mert igenis szèp akarok lenni bikinibe, vagy akàr sexy ruhàt felvenni egy buliba ès jòl èrezni magam.. nem azon tünödve hogy nyàron a 40 fokba majd bekell öltöznöm cicanadràgba, meg slimfit alsònemübe, hogy ne làtszòdjanak a nem kivànt fölöslegek.. ennek most VÈGE!

èn egyèbkènt Norvègiàban èlek, innmàr 8.ève, ès azt akarom, hogy a baràtaim magyarorszàgon hàtast dobjanak tölem, amikor meglàtnak nyàron, mikor megyek haza, ès èn azt mondhassam hogy "IGEN, megcsinàltam".. ez fog lebegni elöttem, hogy kitartsak a vègsökig!! Szerintem mindenkinek ki kell tüznie maga elè egy cèlt hogy vègigtudja ezt a dolgot vinni!

Különben meg ha sikerül, akkor a nyàron csinàltatok szilikont.. ez lesz az ajàndèk magamtòl magamnak:)

egy kèp ami elöttünk lebeghet hogy milyenekis akarunk lenni (èn legalàbbis):

November 8. (kedd)

Reggeli: 2 szelet fogyòkùràs rozs "kenyèr", kb 5 dkg pàrizsi, sajtkrèm ès egy paradicsom

Dèlben: ugyan azt mint reggelire, csak 1 szelet rozs "kenyèr"-rel+ egy fèl banàn

13.30: Gyümölcs(minden nap kapunk munkàban) alma, ananàsz, szölö, rèpa

17.00: sajàt kotyvasztàs, a következökkel benne: 1 virsli felkarikàzva, kevès kukorica, kis zöld paprika(csipös), gomba, füszer, ès èdes savanyù màrtàs, mindezt magàban. (holnap is ezt viszem munkàba mert direkt annyit csinàltam)

18:00 utàn: 1 yoghurtot, ès egy narancsot

E mellett egèsz nap àtlagosan 2-3 liter vizet iszok, plusz 2-3 gyümölcsteàt 1 szem èdesitövel.

Ezen kivül dèlutàn Zumbàztam fèl òràt:)

Gondoltam megmutatom a "kenyeret" amit fogyasztok:

2011 november 1.-jèn (a 22. szülinapomon), elhatàroztam hogy ùjra 49-50kg akarok lenni mint règ( ami a magassàgomhoz 159cm ideàlis sùly)! 1.-jèn 59.8kg-t mutatott a mèrleg, most 8.-a van, ès jelenleg 57.7kg vagyok. Tehàt az 1 hèt alatt 2 kg-tòl szabadultam meg, szenvedès ès èhezès nèlkül.

Tehàt màr 1.jèn elkezdtem ezt a fogyòkùràt ami abbòl àll, hogy egyàltalàn nem eszek kenyeret, ès egyèb lisztes illetve èlesztös dolgokat, csökkentettem a krumpli, rizs, tèszta stb bevitelt, csak minden màsnap fogyasztok egy kis adagot, hogy ne èrezzem azt hogy minden jòtòl megfosztom magam.. mivel 16.00kor vègzek melòba, ès kb 17.00kor èrek haza minden nap, ezèrt kitüztem egy olyan dolgot is magam elè hogy este 18.00 utàn NEM fogyasztok semmit, kivève: gyümölcs, zöldsèg, ès max 1 yoghurtot.

Van mèg ez mellett egy Zumba DVD-m amit az egyik baràtnömtöl kaptam, màr 4x megcsinàltam, ès egyre jobban èlvezem, ès màr annyira nem is fàradok el, mint az elsönèl. ha ezt vègig tudom màr csinàlni, problèma ès izzadàs nèlkül akkor jöhet egy ujjabb DVD, ami valòszinüleg Rubint Rèka egyik DVD-je lesz.

Az ètkezèseimet is iràsban közvetitem, hàtha tudok vele segiteni valakinek, hasznos tippeket illetve tanàcsokat adni! Pl: Aki hasonlò helyzetben van mint èn, ès nem 20-30kgtòl akar megszabadulni, hanem "csak" 10-töl

Ez lennèk èn, Egerben: