November 8. (kedd)
Reggeli: 2 szelet fogyòkùràs rozs "kenyèr", kb 5 dkg pàrizsi, sajtkrèm ès egy paradicsom
Dèlben: ugyan azt mint reggelire, csak 1 szelet rozs "kenyèr"-rel+ egy fèl banàn
13.30: Gyümölcs(minden nap kapunk munkàban) alma, ananàsz, szölö, rèpa
17.00: sajàt kotyvasztàs, a következökkel benne: 1 virsli felkarikàzva, kevès kukorica, kis zöld paprika(csipös), gomba, füszer, ès èdes savanyù màrtàs, mindezt magàban. (holnap is ezt viszem munkàba mert direkt annyit csinàltam)
18:00 utàn: 1 yoghurtot, ès egy narancsot
E mellett egèsz nap àtlagosan 2-3 liter vizet iszok, plusz 2-3 gyümölcsteàt 1 szem èdesitövel.
Ezen kivül dèlutàn Zumbàztam fèl òràt:)
Gondoltam megmutatom a "kenyeret" amit fogyasztok:
