Fogyòkùràm! (a cèl -10kg)

 Hàt igy 7 hèt utàn elöszöri edzèsnek csak 25percet birtam a Rubint Rèka (90perces Alakreform DVD-jèböl) kicsit rosszul is lettem, mèg mindig szèdülök.. de majd szèpen lassan megint bele jövök:) Kivàncsi vagyok, hogy holnap meg tudok e mozdulni vagy semxD hehe.. sajna mèg most az 1-1kgs sùlyaimat nem hasznàlhatom, mert ugye 6 hete mütöttek ès lehet nem kène egyböl karra meg mellre gyùrni, de majd a 8. hèttöl azokat is beveszem:) kemèny volt igy elsöre most ez, de nagyon jol esett vègre kicsit mozogni màr nagyon hiànyzott:) nyàrra tiszta Bomba leszek, az biztos!!!!! Megigertem magamnak, ès màr megis volt, csak a mütèt kicsit beleronditott, de eztis megoldjuk! Nem engedem hogy 3 kg plussz elrontsa a nyaramat!!!:)

 Ma pontosan 6 hete hogy megmütöttek mellesleg! Dr Urszàn Albert plasztikai sebèsz mütött az Aesthetic Klinikàn, Budàn.. Àprilis 4.èn dèlutàn 2kor.. 335cc inplantàtumot kaptam, ès vègre van mellem:D ès mivel most 6 hètig nem mozoghattam ezert felis szaladt 3 kg:/ szal most 50kg vagyok! Ezt el kell tüntetni nyàrig, erre van most 1 ès fèl hònapom.. Màtòl màr edzhetek is ugyhogy napi 45 perc Rubint Rèka ès teljes èdessèg megvonàs pèntektöl.. (azèrt pèntektöl, mert holnap Màjus 17.-e van, a Norvègok Nasjonal napja) Jön a bikini szezon ugye ès jòl kell kinèznem:)) vègre van hozzà jò mellem is, ès igazabol az a 3-4 kg minusz az gyorsan lemegy ha tenyleg betarton a dolgokat.. de ez alkalommal nem vonom meg a szervezetemtöl a szènhidràtot, mert a mulkori utàn kialakult egy hiàny betegsègem, amitöl kihullott a hajam több mint fele.. ugyhogy kevesebbet eszek, oda figyelek h mit, de eszek, ès 18.00 utàn ismèt csak gyümi ès yoghurt:) menni fog 1,5 honap alatt TUDOM;) ÈS AMI A LEGFONTOSABB, SZEDEK MULTIVITAMINT (ès Revalidot a hajam miatt)!!!! 46kg leszek Junius 25.ère!  LET'S GO, LET'S GO, LET'S GOOOO:DD

Mellesleg itt egy kèp:P

Megvan a kitüzött 47kg minden faszaa, tornazgatok stb:) nincs megallas, Àprilis 4.èn szilikon, nyàron ujj orr + fogfehèritès, ès tervben van hogy leszokok a dohànyzàsrol:)

UJ ELET KEZDETE:)

 Ittvan nàlam norvègiàban a baràtom azèrt nem irok mostansàg de 11.ètöl igèrem mindent jegyzek.. edzek kemènyen, mèg mindiiiig tartom a diètàmat jelenleg 51.1 kg vook:/ de kb 1 hete mutatott màr 49,8at iiiiis.. szal màr annyira nincs messze a 48as cèl:D most vmièrt visszaugrottam, de ilyen màr koràbban is törtènt szoval gondolom majd megint visszafordul.. legalàbbis nagyon remèlem:D

addigis felteszek egy kèpet (elötte/utàna)

  Ma csinàltam diètàs sütit, sajàt talàlmàny nagggyon finom.. semmi olyan nincs benne ami hizlal, isteniii:):) leis irom a receptet ha netalàntàn valami fogyòzòsnak kedve tàmadna sütit enni karàcsonykor anèlkül hogy lelkiismeret furdalàsban kellene szenvednie utàna!!!

Mini Kòkusz Golyòk (S. Norbi -soknak ès Atkins diètàzòknak egyarànt! "Low Carb")

Fèl zacskò Fittness zabpehely

Fèl bögre kàvè

3 teàskanàl natur kakaòpor

3 teàskanàl èdesitöpor (èn canderellt hasznàlok)

1 teàskanàl vaniliàs èdesitöpor (èn kèszitem egy kis dobozba canderel èdesitö bele 1 vaniliarùd hosszàban szètvàgva)

1-2 teàskanàl rum aroma

2-3 evökanàl cukormentes lekvàr (eper, barack, màlna..)

(nem muszàly de mehet bele egy kicsi daràlt diò, mandula vagy mogyi)

Daràld le a Fittness zabpelyhet egèsz apròra (de ne porrà) öntsd rà a kàvèt, keverd össze, vàrj amig egy picit megszivja magàt.. tedd bele a kakaòport, gyürd jòl össze! Èdesitö ès a vaniliàs èdesitö bele, rum (izlès szerit amennyit akarsz, lekvàr (àllagtòl függ mennyi kell) a lènyegy hogy jòl formàzhatò masszàt kapjàl). ha akarsz tegyèl bele daràlt diòt, mandulàt, èn speciel most nem raktam bele! formàlj pici golyòkat a tenyereddel, ès forgasd bele kòkusz reszelèkbe vagy akàr daràlt diòba, mandulàba. Tedd egy picit a hütöbe majd fogyaszt lelkiismeret furdalàs nèlkül:) 

(megkòsztòltattam a csalàdom többi tagjàval akik NEM diètàznak, ès mèg nekik is izlett:))

Van egy màsik is amit tegnap elött sütöttem, ezis szènhidràtmenteseknek valò fincsi nagyon:

Liszt nèlküli magvas süti:

Diò, Mogyorò, Mandula kb 2 marèk mindegyikböl

Aszalt gyümi (natùr, cukrozatlan)

5 tojàs

3 evökanàl èdesitö (canderel)

Rum aroma

1 vanilia rùd

A magvakat daràld le, ne teljesen porrà maradjon azèrt nèhàny nagyobb szem mag is, vàgd fel az aszalt gyümiket rakd bele a magvak közè.. a tojàssàrgàjàba keverd bele az èdesitöt, a rum aromàt ès a vaniliarudal vàgt kettè hosszàban ès kapargasd ki a magokat a közepèböl ès azt is keverd bele.. a tojàs fehèrjèböl csinàlj kemèny habot, mikor ez megvan mindent keverj össze (de òvatosan hogy a tojàshab ne essen szèt) ès sütöpapirra vagy kis kekszeket csinàlj (evökanalankènt), vagy egy papirral bèlelt kis tepsibe süsd meg piskòtakènt. 180 fokon kb 30-40 percig:)

Amugy ma reggel 51,6 kg voltam, ugy làtszik megint stagnàlok de lehet h csak azèrt mert megjött ismèt a "mikulàs".. DE VISZONT centikbe haladok lefelèèè.. igaz sajnos a dièta elejèn elfelejtettem megmèrni magam kb 5kg minusz utàn kaptam èszbe h lekellett volna mèrni magam, tehàt kb a diètàm közepètöl mèrem magam.. a centik a következök:

kb 1 hònapja / Most

Felsö comb: 58cm - 54cm (-4cm) (a legvastagabb rèsznèl)

Fenèk: 96cm - 91cm (-5cm)

Csìpö: 89cm - 85cm (-4cm)

Derèk: 66cm - 62cm (-4cm)

Mell: 84cm - 76cm (-8cm)

Kar: 28,5cm - 27cm (-1,5cm)

azèrt szerintem ez egèsz jò.. a mellemnek persze annyira nem örülök dehàt ùgyis mindegy mert szilikont csinàltatok jövö tèlen.. vagy lehet h mèg elöbb.. nem teljesen döntöttem mèg el.. azòta elkezdtem Rubint Rèkàzni, gyilkos egy torna de nagyon hatèkony az biztos! az elsö alkalom utàn nem tudtam menni 3 napon keresztül:D:D de a tegnapit viszont megsem èreztem pedig közel 2 òràt üztem ès szakadt rolam a viz, a làbaim remegtek mint a kocsonya.. aszittem megint mozgàs korlàtozott leszek pàr napig de szerencsère nem igy lett!!! 

 Visszaugrottam 52.0kgra de ez varhato volt mert 2 napja nem zumbàztam.. szal mostantol megint kemènyen minden nap.. csak rohadt faradt voltam mostanaban.. de ez sem lesz kifogas mostantol!! ma reggel csinaltam egy tojasrantottat, sajat kotyvasztas de fincsi volt!

2tojàs

reszelt sajt

chilipor

fokhagyma

a 2 tojast felvered, reszelsz bele (nagylyukù reszelön) sajtot, belenyomsz egy gerezd fokhagymat, ès megfüszerezed chilivel. fincsi ès laktatò.. ennek a mennyisègnek kb a felèt tudtam megenni ès majd szèt robbanok mèg most is..

(a chili ès a fokhagyma fogyaszt meg a mustàr is amit mellè ettem nyers virslivel! apropò a virsli is 1es szàmozàsù mèg a norbi diètànàl is vagyis a nap minden idöszakàban lehet fogyaasztani! a tojàs pedig fehèrje ami nagyon jò ha az ember edz is a dièta alatt mert gyorsabban fejlödnek az izmok! minden diètàsnak ajànlom reggelinek)

 ma reggel 51,7kg voltam:):) nagyon boldog voltam:D de persze remèlem hogy az uccso 3-4 kg gyorsan lepereg mert szeretnèk màr elkezdeni izmosito gyakorlatokat csinàlni, hogy nyàrra legyenis belölem valami:D mert a fogyokura önmagàban nem elèg!!! az lesz sztem a legkemènyebb rèsze.. de màr alig vàrom hogy ott tartsak.. van egy munkatàrsam aki ilyen fittness buzi, ès aszondta segit majd nekem ètrendet meg edzèstervet irni hogy könnyebb legyen:D wàà tegnap taliztam egy haverommal akit akkor làttam utoljàra mikor visszajöttem norvègiàba magyarorszàgrol,(amikor mèg mondhatjuk 60kg voltam) ès ugye 51,9 kgsan taliztam vele ujra az elsö amit mondott (pedig nem tudta hogy fogyòzok) hogy "aztak*rva de le vagy fogyva:O:O:O!!!! :D:D:D wà olyan jò kezvem lett rögtön hogy ihajja... leginkàbb ez szàmit amikor olyan mondja aki nem làtott règota ès nem tudja hogy fogyozok:P ugyhogy mostmàr csak èszre veszik majd otthonis azt a minusz 10-12kgt majd:D meg azt hogy edzettem remèlhetöleg:D amugy tegnap vettem magamnak "karàcsonyi ajàndèkot":P hehe.. egy Samsung Galaxy S2-öt!! vàà nagyon fasza telò.. soha nem vettem mèg magamnak olyan telòt amit èn akartam.. mindig anyumèk levetett telefonjait hasznàltam.. gondoltam megèrdemlem ennyi szenvedès utàn:D letöltöttem màr rà egy csomo fogyokuràs programot is, nagyon fasza:D ime a szèpsègem:)

 Hàt vègre azt mondhatom hogy kicsit megint beindult a fogyàs, mert ma növèremnèl 52.3kg voltam, kèt hete meg 54.5kg.. szal kb 2 kilòt sikerült fogyni.. nagyon remèlem hogy reggel 51 valamennyi lesz:D nagyon örülnèk neki..mostmàr csak 4 kg van hàtra a cèlig, ès elkezdhetek vègre gyùrni, ès izmosodni:):) mert ugye hiàba fogy le az ember ha töttyedt..:/ tehàt mèg jòòò sok munka ès kin szenvedès àll elöttem, de akkoris megmutatom hogy igenis sikerül elèrni a cèlomat.. màrpedig azt hogy vègre meg legyek elègedve magammal.. holnap megyünk barinömmel (Lauràval) vàsàrolni a centerbe, alig vàrom màr most hogy vègezzek munkàba holnap pedig az mèg jo messze van:D mindegy a lènyeg hogy haladnak lefelè a kilòk, 51töl kezdödhet a visszaszàmlàlàs 48ig:D el sem tudom kèpzelni hogy valaha megint leszek annyi:D kivàncsi vook mit szòlnak majd:):) ahoz kèpest hogy november 1.èn kezdtem a diètàm sztem jò aràny hogy màr több mint 7.5 kgt fogytam:D:D pedig aligcsak 1.5hònapja csinàlom.. (ebböl làtszik igazàn hogy igenis volt böven felesleg rajtam:/ akàrki akàrmit mond)

Sziasztok.. tudom mostanàban kicsit hanyagolom a blogomat, de a fogyòkùràt attòl mèg NEM!! Tegnap volt a munkahelyemmel ilyen karàcsonyi buli, elment egynek.. ugye mèg mielött nekiàlltam a fogyinak, elötte kimenöt adtam magamnak Dec 3.-ra meg 24.-re hogy ezeken a napokon megengedhetek magamnak egy kis extra kajàt mivel a norvègoknàl nincs szinte kaja krumpli nèlkül.. tehàt tegnap egèsz àllò nap nem ettem, csak koplaltam hogy ez egyszer este 7kor ehessek a többiekkel.. az egyetlen ami Bünöm volt, az egy közepes mèretü krumpli volt, mert ugye màst mindent szabadott ennem igyis ugyis.. amugy megis bàntam mert jò szar volt a kaja, az ember valahogy jobbra vàgyna minek utàn egy hònapja nem evett pl krumplit.. na de mindegy, ez van:) mèg jön 24.e, ettöl kicsit fèlek is mert olyankor olyan kajàk szoktak lenni h csurog a nyàlam minden felè.. hja ès napjàban kb 7x eszek ebèdet a 2-3 ünnep nap alatt:D ès most nem lehet..:/ a süti hegyekröl nemis beszèlve.. na az lesz mèg egy jò menet:/ Addigis gondoltam felrakok egy kèpet magamròl 60kg-san, meg most 53,5kgsan hogy làssàtok mennyi a vàltozàs...(sztem sajna nem valami sok:/)

Mostanàban nem nagyon volt idöm irni.. a szaladgàlàs karàcsonyi ajàndèkok utàn stb.. de most van egy kevès tehàt irok:D mult hètvègèn növèremèknèl voltam làtogatòban, na most neki van olyan mèrlege ami kiszàmolja hogy hàny % zsir, viz, izom van rajtad, meg hàny kg csont stb.. akkor szombaton 54,5öt mutatott de 2 napja 53,5öt is mutatott màr a mèrleg:D:D annyira boldog voltam..:) Most dèlutàn pedig 53,4 voltam, szal lehet h reggelre meglesz az 52, valamennyi??.. haladunk szèpen lassan lefelè.. kicsit oda vissza de gondolom ezt csak azèrt èrzèkelem ennyire mert minden nap nèzem a mèrleget.. ha kibirnàm hogy nem nèzek rà egy hònapig lehet meglennèk lepödve:D de se baj.. tudom hogy nem birom ki.. szinte rögeszmèmmè vàlt a mèrekezès.. minden pisi utàn megmèrem magam xD

Na de visszatèrve a növèrem mèrlegère(jòl letèrtem a tèmàròl..) megmutatom hogy ez hogy is nèz ki valòjàban:

Az alàbbi kèpek November 25.ei eredmènyeim, December 25.èn megyek növèremèkhez, ès ismèt lefènykèpezem!

Igen igen.. ujra itt tartunk.. megint csak stagnàl a ku**a fogyàsom.. most ültem le, folyik ròlam a vìz, 45 percet zumbàztam.. fa**om tele van azzal h csigalèpèsben haladok fogyàs ügyileg, de vègülis nem baj mert van sok idöm mèg nyàrig.. addigra böven lemegy a felesleg ès elkezdhetek erösitö gyakorlatokat csinàlni.. tehàt NO PARA, vègig csinàlom csak kicsinàl idegileg..:/ 54 ès 55 között ugràlok fel le minden nap..:/ tudom h normàlis dolog de akkorsem egy biztato dolog egy fogyòkùràzò szàmàra! na mindegy majd megindul (remèlem nagyon hamar..) olvastam egy csomò olyat neten hogy van akinek 3-4 hètig stagnàl.. tuti megesz az ideg ha ènis..

ès meg àlltam.. egèsz nap ehetnèkem volt de MEG ÀLLTAM!! nem ettem semmi olyat amit nem kellett volna:) büszke vagyok.. inkàbb csak zumbàztam egy jot, utàna meg flirty girl fitness-eztem:) holnapra kb becsinàlok olyan izomlàzam lesz sztem..:D viszont ma nem voltam uuuugy wc-n szal holnap sztem nem leszek jòba a mèrleggel reggel:D

Flirty Girl Fitness:

https://www.youtube.com/watch?v=O0uyar5h3iU&feature=related

Ma reggel 54,4 kg-t mutatott a mèrleg:) ez boldogsàggal tölt el.. csak lenne màr 48-49.. vègre elkezdhetnèm a feszesitö gyakorlatokat.. addig marad a jòl bevàlt izzasztò zumba:) de nem leszek türelmetlen.. kivàrom! wà mekkora èrzès lesz dzsèzösz..:D nyàr mèg ugyis nagyon messze van addigra minden fèle kèpp meglesz, de remèlem hogy elöbb:) ès feszithetek bikiniben vègre:P

Kèsöbb: Hajajj.. ma elèg kivànòs kedvemben vagyok, de tartom magam, nem bünözök akkorse ha törik ha szakad!!! ma mondjuk csak salàtàt meg egy banànt ettem, de màr sül a sülthusi, alig vàrom hogy kèsz legyen!! persze petrezselymes krumplival ami az egyik kedvencem ès NEM ehetek belöle:( addig mèg kitalàlom mit eszek hozzà de biztos h ma nem salatat, mert màra elèg volt belöle.. arra gondoltam h fözök rèpàt ès csinàlok belöle pürèt de persze nincs rèpa itthon:/ tehàt lesz inkàbb vmi pàrolt zöldsèg helyette.. màs vàlasztàsom nem nagyon van.. Ehez mèg plusszba azitis kikell birnom h anyum csinàlt fahèjas csigàkat.. de èn eztis KI FOGOM BIRNI!!! (akàr mien nehèzis)

November 19. (szombat)

Reggeli: 1 rozs szelet pari hallal, paradicsom & füstölt sajt

Ebèd: 2 sült csirke comb, salàtàval

18.00 utàn: sütötök, gyümölcs

Te ÙÙÙÙr Istnnnnnnn.. ma reggel 54,7kg-t mutatott a mèrleg mikor rààltam.. nemis emlèkszem mikor voltam ennyire "kevès" legutoljàra!!! annyira boldog vagyok..:D:D mostmàr kezdem làtni a vègèt! mèg 5-6 kg van hàtra a 48-49hez ès Hawaii dizsi napfèny..:D majd mèg kèsöbb jelentkezem, ma nagytakaritàs van itthon tehàt megyek segiteni (ilyenkor nem jo ha az embernek nagy hàza van..:/:D)

November 18. (pèntek)

Reggeli: 1 rozs szelet+ csirke màjkrèm, 1 paradicsom, màlyva tea

Dèlben: 2 rozs szelet+ csirke màjkrèm

13.30: gyümölcs ( ananàsz rèpa szölö)

17.00: Kis adag lecsò (magàban)

18.00 utàn: 3 szilva, 2 kivi

November 17. (csütörtök)

Reggeli: gyümi sali, Morning detox tea

Dèlben: 2 rozs szelet + csirke màjkrèm

13.30: Gyümi (szölö, ananàsz, rèpa)

17.00: kis adag sonka, edes savanyu màrtàs + pici rizs

18.00: 2 kivi

November 16. (szerda)

Reggeli: 1 rozs szelet, paradicsomos hal, tropusi juice

Dèlben: 2 rozs kenyèr, pari hal, szölö

13.30: gyümölcs ( szölö, ananàsz, mangò, rèpa)

17.00: kis adag sonka, èdes savanyù màrtàs + pici rizs

18.00 utàn: gyülcs sali ( kivi, alma, banàn, szilva)

November 15. (kedd)

Reggeli: 2 rozs szelet, tubusos paradicsomos hal, kis gyümi sali

Dèlben: ugyan az mint reggelire

13.30: Gyümölcs (szölö, rèpa, mangò, ananàsz)

17.00: Hùslevesnek a leve fèl rèpàval meg egy kis zellerrel (tèszta nèlkül)

18.00 utàn: fèl paradicsom

igen igen.. nem tudom hogy ez csak annak vèlhetö e hogy ma kb 5x voltam uuugy wc-n vagy azert mert mar nem stagnàl a fogyàsom, de ma dèlutàn 55.1kg-t mutatott a merleg..:):) padlot fogok ha netalàntàn holnap reggel mar 54 valamennyi lesz:D mais kène zumbàzni, fogok is csak egyenlöre kipihenem a munkàban összeszedett stresszt az agyambòl.. nem tudom mièrt, de nagyon kivagyok fàradva..

a gyors hizàsom miatt ugye a seggem tele lett repedèsekkel amiket mèg nem tudom hogy fogok eltüntetni, de egyenlöre elkezdem hasznàlni a Nivea egyik testàpolòàt a Q10- eset.. meg majd nemsokàra elkezdek szolizni is megint hàtha kicsit befogja.. de gondolom (vagyis csak remèlem) hogy fogyàs utàn valamennyivel összehùzòdnak, ès nem lesznek annyira làthatòak mint most!

Nem nagyon volt az utobbi napokban energiàm hogy irjak, lehozòs napok munkàban, fàradtsàg stb.. sajnos a fogyokùràm miatt sem volt valami jo kedvem, mert stagnàl vagyis megàllt a fogyàsom.. ami tudom hogy teljesen normàlis dolog mert a szervezetem elkezdett tartalèkmòdba vàltani, mert fèl hogy nem kap több hizlalò dolgot (pedig NEM FOG!!).. de akkoris nagyon lehangolo tud lenni.. a legnagyobb gondom szerintem hogy nem tudok nagy wc-zni, ez àltal nem dobja ki a szervezetem a nemkellö anyagokat, mert nagyon lelassul ilyenkor az anyagcsere.. de ma vettem magamnak egy HUSK nevezetü szert ami teljesen termèszetes anyagbol van.. dèlben beis vettem belöle, mire hazaèrtem 17.00kor addigra megis èrkezett a "csomag", azota megint voltam egyszer kb fèl òràja..vagyis ma màr 2x!!! ez nàlam nagyon nagy szàm.. tehàt nagyon remèlem hogy ez majd most segit valamennyire ugy a fogyàsban mint a wc- többszöri hasznàlatàban a jövöben..:)  mindjàrt neki àllok egyet zumbàzni lefekvès elött, legalàbb egy fèl òràt, hàtha meglesz reggelre az izzadalmak hatàsa:) holnap igèrem bepotolom a 2 napi fogyasztàsomat:) kitartàst kivànok minden velem egy cipöben jàrònak.

Itvvan dràga baràtosnèm nàlam Laura:D

Laura: Sok sikert suna a fogyizashoz!!<3 szeri te kis nyunyorvadekkk!

Na szoval.. itt ülünk ès emèsztünk:D ma reggel, 55, 8kg-t mutatott a mèrleg! nagyon büszke voltam magamra:D:D csak eljön màr a nagy idö mikor max 50kg leszek! majd kèsöbb irok meg!!!

Ez lenne Laura meg èn:) (èn a famerruhàban ö meg a leopàrdban:))

November 14. (hètfö)

Reggeli: Mangò, M. Detox tea

Dèlben: Salàta sajttal

13.00: Gyümölcs (ananàsz, narancs, szölö)

17.00: Gombaleves, bolognai szòsz (tèszta nèlkül daralthussal)

Ma reggel megjött a mikulàs sajnos, tehàt most rohadtul fàj a hasam..:/ de sebaj.. mert ma reggel mikor megmèrtem magam 56,6kg-t mutatott a mèrleg:) tehàt szèpen lassan, de lefelè haladnak a kilòk!! tegnap mèg este is zumbàztam egy fèl òràt, amivel semmi baj nem volt egèszen ma reggelig, mert mikor felkeltem olyan szinten fàjt a tèrdem megint h majd be csinàltam..:S most raktam rà ilyen fàjdalom csillapitò ragtapaszt (kinai tigriskrèmes tapasz), szòval most csak remènykedem hogy holnapra megavul, mert ha nem akkor se ma, se holnap nem tudok zumbàzni ami nem telesen jò..:( de most boldog vagyok hogy itt tartok màr, kezdem làtni a vègèt:D